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Abnehmen und Gewicht kontrollieren.
Sport, Bewegung und gesunde Ernährung sind die besten Methoden um Ihren Körper gesund in Form zu bringen.
Abnehmen bedeutet, Fett abzubauen. Damit unser Körper Fett abbaut, muss er es verbrennen. Wie aber kommt die Fettverbrennung in Gang? Damit es Ihnen verständlich wird, gebe ich Ihnen hier einen Vergleich.
Die Energiefreisetzung in jeder einzelnen Muskelzelle ist zu vergleichen mit dem zünden eines Streichholzes.
- Das Feuer des Streichholzes entfacht die Halme von Heu oder Stroh, was gleichbedeutend mit einer kleinen Muskeltätigkeit bei einer Bewegung wäre.
- Die brennenden Halme können nun kleine dünne Zweige entfachen. Dies ist gleichzusetzen mit den kurzen Kohlehydraten. (einfach und zweifach Zucker) Diese werden bei körperlicher Bewegung verbrannt.
- Die brennenden Zweige sind nun in der Lage dickere Äste und dünne Baumstämme zum Brennen zu bringen. Dieses Feuer ist zu vergleichen, wenn langkettige Kohlenhydrate verbrannt werden. (mehrfach Zucker und Stärke)
- Mit dem Feuer der Äste und Baumstämme ist es möglich, Kohle und Briketts zum Glühen und verbrennen zu bringen, was wiederum zu vergleichen ist mit dem verbrennen unser Fettzellen.
Wenn Sie nun wollen, dass Ihr Körperfettgehalt sinkt, dass Ihr Fett am Körper verschwindet, dass die Fettzellen verbrannt werden, dann ist das mit Bewegungen wie am Morgen aus dem Haus gehen, in das Auto steigen, zum Schreibtisch gehen und am Abend zurück, nicht zu bewältigen. Es ist unmöglich, damit Fett zu verbrennen.
Wenn Ihr Körper trainiert ist, reicht die gespeicherte Energie in einer Muskelzelle aus, um sich eine bis vier Minuten zu bewegen. Die Energie der kurzkettigen Kohlehydrate in Anspruch zu nehmen, muss ich mich schon acht bis zwölf Minuten bewegen. Nach zwölf Minuten Bewegung stehen uns die langkettigen Kohlenhydrate zur Verfügung die uns Energie bis zu ca. 35 Minuten liefern. Erst jetzt, nachdem alle Kohlenhydrate aufgebraucht sind, schaltet unser Körper auf Fettverbrennung um, damit weitere Energie zur Verfügung steht.
Also, wenn Sie Fett loswerden wollen, Ihr Körperfett reduzieren wollen, den Körperfettgehalt senken wollen, dann sollten sie sich mindestens 45 Minuten und mehr sportlich bewegen.
Zu beachten ist allerdings, dass die sportlichen Aktivitäten im aeroben Bereich, also unter genügend Zufuhr von Sauerstoff stattfinden. Ein sehr gutes Richtmaß lautet, dass sie während der sportlichen Aktivität nicht außer Atem kommen und sich mit einem Trainingspartner gut unterhalten können. Eine weitere Hilfe ist die Pulsmessung. Hier gibt es eine Formel, die für den allgemeinen Ausdauersportler annähernd Geltung findet. Diese lautet: 180 minus Lebensalter = (180 - 50 Jahre) 130 Herzschläge / Minute. Für eine genauere Bestimmung der Herzfrequenz sollte jedoch eine Laktatmessung vorgenommen werden.
Wenn Sie nun durch gezielte Ernährung und sportliche Aktivitäten abnehmen und ihr Körperfett verringern wollen, dann empfehle ich Ihnen, mit mir Kontakt aufzunehmen. Die Erfahrungen der letzten Jahre haben gezeigt, dass die meisten es alleine nicht geschafft haben. Im Gegenteil, es wurde zwar Gewicht reduziert, doch die Körperfettzellen sind geblieben und nach einiger Zeit zeigte die Waage mehr an, als vor dem Versuch, wieder man abzunehmen.
Deshalb nehmen sie jetzt Kontakt auf
Herbalife selbständiger Vertriebspartner Fitness Coach Norbert Dinter
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